W czwartek ok. 9:30 wpadnie trening w Śremie. Wyjazd nie planowany, jednak ziomek jedzie w te strony i żal byłoby nie skorzystać :) Jest okazja żeby się pokazać do oceny ;) ja też mam zamiar wpaść na trening do Śremu przyjaciel mnie namawia, ale jakoś ciężko mi tyłek ruszyć w tak odległą podróż wpadniesz do mnie, pokazać się?
[...] zaczęłam od ciężaru 32 kg, podniosłam o 5kg w kolejnym seriach, ręce mnie bolały, ale to chyba dlatego, ze za wolno schodziłam w dół do Rudej poszły filmiki z ćwiczeniami do oceny techniki - przed ćwiczeniami 5 minut pokręciłam na orbitreku i zrobiłam porządne rozciągnięcie, po ćwiczeniach starczyło mi sił na 2 minuty orbitreka :) i rozciągnięcie [...]
[...] tric ; wyciskanie francuskie leżąc i wąskie wyciskanie bary: Unoszenie sztangielek bokiem , Unoszenie sztangielek bokiem a na nogi to samo co pisałem na tym planie do oceny . Jakby mógł mi ktoś pomóc ułożyc plan byłbym wdzięczny bo jestem naprawdę w tym zielony , ten plan do oceny sam zrobiłem i tak myślałem że powiecie że jest ch**owy :(
wczorajsza micha do oceny. Nie rozpisywałem się na poszczególne posiłki bo mało czasu. Zaraz wypiszę miskę na dzisiaj i też dam do oceny. pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d1128ad495b4c4da5414a76f0622d95.png
[...] i upadającego jak w semi-contact). 2. Nie zalicza się technik wyłapywanych na gardę, przedramiona, obcierających. 3. Rundę ocenia się max. do 10 punktów. 4. Kryteriami do oceny walki są tzw. małe punkty za techniki możne i ręczne, a przy wyrównanej liczbie ciosów: - lepsza technika, - lepsza obrona, - lepsza kondycja, - większa liczba technik [...]
[...] już po gorszym zmęczeniu. Mimo to na pewno mogłoby być lepiej jakbym był "świeższy" Przysiad - tak se, 3 seria to już tak męczona, ciągnięta na siłę. Filmik jest na dole do oceny. High pull - pierwsza seria najciężej, później już z górki, więcej mocy generowałem jakoś, szybciej, żwawiej przez co lepiej szło, o to chodzi. Wyciskanie stojąc - [...]
[...] 2*10-25 Uwagi: A chyba zaczynam przywykać do tych ciężkich treningów bo dziś o niebo lepiej wytrzymałem trening niż tydzień temu. 1. Nie ma co gadać, filmik na dole do oceny 2. Zrozumiałem jak mam szrugsować w czasie ćwiczenia... niestety tylko zrozumiałem, z wprowadzeniem tego w życie było gorzej. Ostatnia seria już w miarę porządnie [...]
[...] Uchh zmęczyło mnie to :-> wejście na ławkę - zrobiłam ze sztangą, o wiele wygogdniej niż ze sztangielkami, filmik podeslany do oceny czy czegoś nie psuję :-)) przywodzenie nóg z dropsetem - masakra, w ostatniej serii to już było małe oszukaństwo, bo sobie pomogłam trochę rękoma przy ostatnim powt [...]
[...] omlecior z platkami/odzywka lub odrobina twarogu (do 50g) czy to tez nie specjalnie? Ok. Czyli poki co mostek daruje. Chociaz strasznie bym chciala alternatywy dla przysiadow. Moje poslady nie chcą byc smutne :-)))) moge ewentualnie kolejny filmik podrzucic do oceny? W ogole dzieki za zainteresowanie:-) ciesze sie ze mi pomagasz sie ogarnac:-)
[...] ze sztangielkami stojac 12,12,10 3.Uginanie ramion opierajac o kolano 12,12,12 OK, wiec to jest moj plan. Jest dosc intensywny, 5 dni treningowych, ale bede sie wspomagal NitrobolonemII i monohydratem. Cel - wzrost masy. Dieta oczywiscie bedzie, w niedlugim czasie wkleje do oceny. Pozzdrawiam. Zmieniony przez - Luziano w dniu 2011-04-29 15:35:18
[...] 90kgx3x20 aero 10min/145T Z racji tego ze trening po niezlym obzarstwie i konkretniejszym melo to zaliczam go do udanych. Przysiad skupienie na pozycji, za godzine filmik do oceny, ale uwazam, ze calkiem niezle, dalo rade zrobic jeszcze ze 2-3 pow, ale od 3 zaczolem pomagac plecami a przynajmniej tak odczuwalem, wiec nie katowalem do upadlego. Na [...]
[...] prostowanie no dolozylem do 55 ale zawsze jest tak, ze z mniejszym ciezarem lepiej czuje napiecie trica, a przy duzym juz nie tak fajnie, nagrane jest prawie wszystko do oceny podrzuce, ale to juz jutro. mlotkowe katowane ile dalo rade. micha: http://i49.tinypic.com/9vgho2.png dzis DNT a jutro bareczki, robie tak bo wole plecy cisnac jednak w [...]
A i owszem, foteczki pstryknęłam wczoraj, ale różnicy żadnej, może poza troszeczkę podniesionym tyłkiem, nie widzę. Ale to może na priv do oceny? Oveja-bo u Ciebie to już mało co do redukowania zostało :-) Ale przy początkach redukcji jednak więcej leciało. I przy okazji wielkie gratki za rezultaty Owieczko :-) Zmieniony przez - Acela w dniu [...]
ruchajlo "Spróbuję go przerobić pod siebie i wrzucę do oceny." ? nie przerabiasz! nie wrzucasz do oceny! CWICZYSZ DOKLADNIE WG OPISANYCH WYTYCZNYCH. jedyna zmiana dotyczy ilosci dni treningowych-u Ciebie beda to 2 treningi/tyg.
MCNPN, pewnie chodzi o te dwojki :-) robie tak samo jak RDL, ale nie wypinam tak posladkow i pracuje bardziej plecami, następnym razem moge nagrać do oceny, ale wiem wiem, te 40 kg to byla gruba przesada :-) co u mnie, w skrocie: - po zrezygnowaniu z konkursu dupnego, zmienilam trening na FBW od Thiba, tu poczatek [...]
shooter3 ja jestem wzrokowiec wiec dawaj foty a nie jakis swistak niewiadomo z kad i czyj wkleiasz do oceny, to nic o tobie mi niemowi wiec jak ja mam ci powiedziec czy w dobra strone idzie? jedynym wyznacznikiem jest lustro i zdjecia bo na nich widac najlepiej czy cos sie zmienia, lustro moze byc mylne czsami bo wydaje ci sie ze bylo tak samo a [...]
Markoto - właśnie dobrze, że nie ma puzzli, one są dobre tylko jako dodatek, natomiast do oceny całości przemiany przydaje się jednak całość sylwetki:-) Kessik - jest dobrze, ale sama wiesz, że przez te pół roku mogłoby być lepiej;-) Mam nadzieję, że sportowego bakcyla złapałaś i będziesz dalej pracować nad ciałem, bo mimo że trochę juz [...]
[...] - czyli zamiast zwiekszac znaczaco obciazenia bede zwiekszal liczbe powt. w serii a obciazenie nieznacznie - powiedzmy po 2,5 kg na tydzien - technika jak wszedzie na 1-szym miejscu ! Godula: dzieki wielkie ! Jak poprawie technike wysle do oceny:) kuba_n: sorry za tyle prywaty w Twoim watku - jak cos to sluze swoja powierzchnia forumowa hehe